筋トレ– category –
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【懸垂で背中に効かない？】初心者がパワーグリップを使うべき理由とおすすめ3選【握力切れ解消】
「懸垂マシンを買ったのに、背中より先に前腕がパンパンになってぶら下がれなくなる…」 「手のひらが痛くて、背中を限界まで追い込む前に手が離れてしまう」 自宅に懸垂マシンを導入してトレーニングを始めた人が、ほぼ100%最初にぶつかる壁が「握力切れと... -
【筋トレ民必見】マッサージガンは本当に効果ある？フォームローラーを即ゴミ箱行きにした本音レビュー
「脚トレの翌朝、階段を降りるときに膝が笑って手すりなしじゃ歩けない」 「筋トレした翌日、背中と肩がバキバキでデスクワークに集中できない」 トレーニングを頑張るほどぶつかるのが、この「翌日に残る重だるい疲労」です。 自分も以前はフォームローラ... -
【ベンチプレス】手首が痛い人必見！初心者が痛める原因と解決策
ベンチプレスをやったあと、「胸より先に手首がズキズキ痛む…」となったことはありませんか？ 重量が少しずつ伸びて、50kg、60kgと扱えるようになってきた頃に多くの人がこの手首の壁にぶつかります。自分もまさにそうでした。 この痛み、「自分の手首が弱... -
筋トレ初心者はジムと自宅どっちがいい？メリット比較と失敗しない選び方（迷うならジム）
こんにちはkazuです 筋トレを始めようと思ったとき、多くの初心者が最初に迷うのが「ジムに通うべきか」「自宅で十分か」という点で話でしょうか？ もちろん、どちらにもメリットがあります。だからこそ、最終的には自分の性格や生活スタイル、目的に合わ... -
【疲労解消】筋トレを頑張りすぎて眠い…オーバーワークの眠気を抜く方法10選
こんにちは、kazuです 社会人になってからしばらく休んでいたジムに通い始めて約3週間が経ちました 週に何回もジムに行って、毎回しっかり追い込む。気分も乗ってるし、やってる感もある。 でも、ある時から変なことが起きました。 仕事中というか日中めち...
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